» » Питаемся правильно, советы
Статьи

Питаемся правильно, советы

Питаемся правильно, советы

Соком единым



Любители фастфуда, торжествуйте! Американские диетологи сделали в приятном смысле шокирующее открытие - свежевыжатый апельсиновый сок сводит практически к нулю вред от жирной пищи. Это происходит за счет того, что фреш уменьшает уровень свободных радикалов и воспалительных молекул. Остается надеяться, что спонсировали исследование не владельцы бистро!

Овсянка, сэр, правильное питание!



Бытует мнение, что завтрак - главная трапеза дня, а потому он обязательно должен быть питательным и сбалансированным. Исследования, которые провели ученые из Финляндии, свидетельствуют о том, что один из лучших вариантов завтрака - старая добрая овсяная каша. При одном условии: она должна быть не растворимой, а приготовленной из натуральной крупы. Повседневное употребление этого блюда способно снизить уровень холестерина на десять процентов и существенно усилить работу иммунной системы! Еще более благотворное влияние овсянка оказывает на детское здоровье: малыши, которые кушают ее с детства, на две трети меньше предрасположены к риску развития астмы.

Что лучше кушать на ужин, когда решили похудеть



Для «стройного» ужина наиболее оптимально сочетание белковых продуктов с овощными салатами. Разумеется, овощи и зелень должны быть в сыром, натуральном виде (это могут быть авокадо, тертая морковь и сельдерей, белокочанная капуста, в сезон - помидоры и перец). В качестве заправки - исключительно лимон, оливковое либо кунжутное масло (никакого майонеза и магазинных соусов). В дополнение к салату приготовьте белковое блюдо на выбор: два вареных яйца (можно пашот); небольшой кусочек морской рыбы (лосось, дорадо, сибас), приготовленный на пару; запеченное филе индейки; отварная телятина; коктейль из морепродуктов; творог с зеленью.

Важно устраивать полезный ужин не позднее, чем за четыре часа до сна. Позаботьтесь о размере порции: вечером желательно съедать не более 250 граммов пищи. Желаем здоровья и удачи!

Добавил admin  2-06-2017, 12:55   Просмотров: 38   
Теги: советы
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.