» » Что есть, чтобы похудеть?
Статьи

Что есть, чтобы похудеть?

Что есть, чтобы похудеть?

Летний сезон открыт, а значит женская половина человечества уже начинает гуглить вопросы о диетах, жиросжигающих тренировках и рационах для резкого похудения. Ведь уже пляжный сезон, а на талии есть жирок, да и попа в целлюлите… Что же кушать, чтобы похудеть?

Во-первых, не стоит забывать, что красивое, стройное, упругое тело – это, конечно, хорошо, однако если на почве постоянных диет и недоедания кожа потускнеет, появятся высыпания, а то и еще хуже – болезни, то никакой стройности рад не будешь. Поэтому питаться необходимо так, чтобы организм не чувствовал нехватки в необходимых микроэлементах и витаминах.

Питание для похудения

Кушать необходимо 5-6 раз небольшими порциями. Обязательные компоненты правильного приема пищи – фрукты и овощи. Упор необходимо делать на овощи (на завтрак и обед в тарелке обязательно должны быть 2 вида овощей), а так же на несладкие фрукты (фруктоза менее калорийна и вредна чем сахароза, но если цель – похудеть, сочные сладкие фрукты не вариант). Употребление бананов следует ограничить до 1 в день, а то и в 2-3 дня, потому что он богат на белок, который стимулирует набор массы. Сырые овощи и фрукты стимулируют обмен веществ, поэтому они обязательны в рационе худеющего.

Мясо богато на аминокислоты, а значит, отказываться от него никак нельзя. Однако в этом вопросе тоже есть подводные камни. Запомните, что жареное мясо вредно, так как много витаминов теряется в процессе приготовления, а растительное масло будет загрязнять сосуды. Для приготовления мяса используйте духовку или пароварку, вареное мясо тоже подходит. Лучше всего если это будет мясо птицы, нутрии или кролика, можно также нежирное мясо говядины. От сала и жирного мяса, жареных мясных котлеток и сосисок стоит отказаться. Взамен можно приготовить рыбные котлеты, приготовленные на пару.

Если вы любитель рулетов и шаурмы, скажите нет этим продуктам. Однако не отчаивайтесь, ведь жирную, масленую шаурму можно заменить овощным рулетом. Вместо жареного мяса используйте вареную грудинку, вместо малосольных огурцов – свежие. Лаваш менее калорийный чем белых хлеб, поэтому не переживайте. Также можно и даже нужно употреблять черный, ржаной хлеб. Он не только отличная замена белому хлебу, но и полезная его альтернатива.

Итак, это азы правильного, здорового питания. Конечно, рацион человека должен быть насыщен посильнее, но для хорошего старта это то, что нужно знать.

Добавил admin  25-04-2017, 21:12   Просмотров: 250   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.